1. 补充人体的足够能力：  睡眠时全身基础代谢率降低，能力消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢，使各组织消耗能力得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能力。 

2. 补增强免疫力功能：  睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体发生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

3. 促进人体生长发育：   由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

4. 提高智力：  睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能力补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益由于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

5. 益寿延年：  睡眠不足会引起人体心理、心理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。  总之，睡眠是生命的必需，对于的健康、精神专状态非常关键。睡眠质量直接影响您的精力、情绪及工作效率。获得一个令人精神焕发的好的睡眠的关键因素之一是选择一张舒适，有足够承托力的床垫。